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在当下这个拼免疫力的时代

如何提高自身免疫力

已经成为全民关注的重点话题了！

其实，人体免疫力和体重之间

也存在着一定的联系

一旦过于肥胖，不仅不好看

还会对自身的免疫力有影响

今天，就来聊一下

减肥与免疫力的二三事

 肥胖对身体的危害 

1

免疫反应更弱

为什么胖友的免疫力更弱？

那是因为免疫力共由三部分组成，分别是会首先对入侵病菌发动反击的先天免疫系统；防止“入侵者”未来入侵而发动反抗的适应性免疫系统；同时，身体会形成记忆细胞，帮助免疫系统在将来识别相同的病原体。而肥胖会整体抑制并破坏免疫系统。

另外，肥胖还会导致体内中性粒细胞中一类蛋白质活性降低，当身体遭遇病原体时，就会因炎性反应不足，而使机体抵御病原体的能力下降。

2

增加患病风险

由于免疫系统的平衡被打乱，所以胖友们更容易患上如类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。

除此之外，你还记得2009年，肆虐全球的甲型H1N1流感传染病吗？据统计，肥胖成为人们容易染上流感的一大新危险因素。而且BMI指数超过30的人，死于流感病毒的可能性要比正常人高出3.1倍。

3

影响肺部健康

由于肥胖，胸部的脂肪会阻碍气体交换，同时腹部的脂肪会将横膈膜上推，限制肺的扩展和收缩。当分泌物进入肺部时，就容易造成肺炎。

看完以上的这些危害

原来肥胖真的会”偷“走健康

赶快行动起来甩掉赘肉！

控制体重，保护免疫力！

甩掉脂肪，免疫更强

1

营养摄入要均衡

发胖其实也是身体超负荷运转的一种体现，而想要身体变得正常，就需要维生素、膳食纤维、蛋白质等各种营养的帮助。所以，蛋奶、蔬果等食物都要均衡全面地摄入哦。

2

保证充足睡眠

当你的睡眠充足时，身体就会分泌充足的瘦素，帮你抑制食欲。同时，保证充足的睡眠不仅有助于变瘦，还能提高免疫力。

一项专门针对睡眠与免疫力的研究发现，相比每晚睡7-8小时的群组，夜间睡眠少于5小时的人，在过去30天内受感染的机会要高约82%。

3

勤加锻炼

适度锻炼可以使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。

虽然现在不能出去活动，但是在家里散散步，做做瑜伽也是不错的选择。

4

保持良好心态

减肥的人，总想一夜暴瘦，但是肉是一口口吃出来的，当然也要一斤斤减下去。所以，减肥别急躁。如果心态提前“崩溃”，不仅可能阻碍减肥，还可能影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

无论是肥胖本身

还是肥胖带给身体的“坏影响”

都在督促着我们快点和赘肉分手

迎接更好更健康的自己！

夏天来了，很多爱美人士

迫切于甩掉腰间的秋腹、大腿的赘肉

好让自己“轻”松过夏天

所以很多人在夏天来临之前就开始内卷了

但是面对这场内卷很多人选择摆烂

看着屏幕前的“刘畊宏”式健身操、帕梅拉健身操

只有精神上的合群，指尖上的点赞

因为实在是累的不想运动，没有时间运动啊...

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